🌞 夏といえば太陽、バカンス、開放感。
でも、8月になると多くの人が「なんとなく憂鬱」な気持ちを抱き始めます。
最近SNSで広がっているのが、そんな感覚を表現する言葉 「オーガスト・スケアリーズ（August Scaries）」。
TikTokでは「夏の終わりが近づくと、不安や寂しさを覚える」という投稿が共感を呼び、大きな話題になっています。
「6月は金曜日、7月は土曜日、そして8月は日曜日」🍹→😢
TikTokユーザーのレーガン・スウィーニーさん（@regansweeney）は、この感覚をユーモラスに説明しました。
「6月は金曜日、7月は土曜日、そして8月は日曜日」
つまり、
- 6月 → 金曜の高揚感 🎉
- 7月 → 完璧な土曜日 🏖️
- 8月 → 終わりが迫る日曜の夜の憂鬱 😔
この比喩に多くの人が共感し、動画は7万回以上再生されています。
なぜ「8月の憂鬱」が起こるのか？🧠
専門家によると、この気持ちには脳の仕組みが関係しています。
- 臨床ヒプノセラピストのイングリッド・ラドフォード氏
👉 「脳は予測可能な状態を好むため、夏休みの終わりや新学期といった“変化”を危険信号として捉えることがある」 - 心理療法士ジョセフ・コンウェイ氏
👉 「休暇モードから現実（メール、通勤、締め切り）への急な切り替えは“ダブルパンチ”になる」 - 精神科医ハンナ・ニアニー氏（Flow Neuroscience）
👉 「オーガスト・スケアリーズは“ストレスを予測する脳の反応”」
👉 扁桃体（脅威探知）と前頭前野（計画性）の綱引きで、不安が増幅される。
どうやって気持ちを和らげる？🌿
専門家が勧める対処法
- 🍂 小さな楽しみを秋に計画する
例：週末旅行、紅葉を見に行く予定、秋のイベントを予約しておく。 - 🕰️ 少しずつ日常リズムを戻す
例：短時間の作業＋意識的な休憩を取り入れる。 - 🚶 自発的な行動を残す
例：子どもを送った後にあえて遠回りをして帰る、など小さな自由を残す。 - 💡 感情を否定せず受け入れる
「去年もそうだった」と気づくだけで緊張が和らぐことも。 - 📔 夏のハイライトを振り返る
→「終わり」ではなく「楽しい思い出」として区切る。
TikTokでも共感の嵐📱
「また『オーガスト・スケアリーズ』が来た。今年もこの感覚、ほんと嫌だ」
「8月は1カ月まるごと“日曜夜の気分”」
こんな声がTikTokに溢れています。
なかには「6月は金曜の朝、7月は土曜の夜、12月は日曜の朝みたい」といったユニークな例えも。
多くの人にとって、夏＝自由 というイメージが強いからこそ、終わりに直面する寂しさは大きくなるのです。
まとめ🌻
- 「オーガスト・スケアリーズ」とは、夏の終わりに感じる漠然とした不安や憂鬱のこと。
- 原因は脳の仕組みや環境の変化にあり、誰にでも起こり得る“自然な感情”。
- 秋への小さな楽しみを計画したり、感情を受け入れたりすることが、憂鬱を和らげるカギ。
👉 無理にポジティブになろうとせず、「この気持ちは普通」と受け止めることが、心を守る第一歩です。
