30時間眠っていない状態でも、20分の中～高強度運動で90分の昼寝とほぼ同程度に記憶力が保護された最新研究を解説。運動と昼寝が脳に働く仕組みの違い、睡眠不足が記憶や注意力に与える影響、実生活での注意点まで詳しく紹介します。

自宅の庭や近所の公園は2型糖尿病リスクと関係するのか。UK Biobankの42万人超を約15年間追跡した研究から、庭で6.8％、複数の公園で5.7％リスクが低かった結果と、運動・ストレス・都市環境が健康に影響する仕組みを詳しく解説します。

父親の超加工食品摂取量が多いほど、赤ちゃんの出生体重や一部の皮下脂肪が大きい傾向を示した最新研究を解説。精子のエピジェネティクスやIGF2との関係、研究の限界、父親のプレコンセプションケアが注目される背景まで詳しく紹介します。