インドで行われた最新の臨床研究により、「ほら貝を吹く」という伝統的な習慣が、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）の症状を軽減する可能性が示されました。
特に、中程度のいびきや睡眠障害を持つ人々にとって、シンプルで低コストな改善法となるかもしれません。
「シャンカ吹き」とは？ 🐚
- 古代インドから伝わる伝統で、宗教儀式やヨガの呼吸法として知られる
- 紀元前1000年頃から行われてきたとされる
- 大型の螺旋状のほら貝を使用し、音を響かせる習慣
研究を主導したクリシュナ・K・シャルマ医師によると、シャンカ吹きは「肺や喉を強化する呼吸法」として古文献にも記録されており、吉兆や環境浄化の象徴でもあるそうです。
睡眠時無呼吸症候群（OSA）とは？ 😴
- 夜間に気道が塞がれ、呼吸が繰り返し停止する睡眠障害
- 主な症状：大きないびき、断続的な睡眠、日中の強い眠気
- 影響：高血圧、心疾患、脳卒中リスクを高める
- アメリカでは約3000万人が罹患していると推定
一般的には CPAP（シーパップ）という治療機器が標準治療ですが、装着の不快さやコストから継続使用が難しい人も多いのが現実です。
小規模臨床試験の内容と結果 📊
- 対象：19〜65歳の中等度OSA患者30人
- 実施期間：2022年5月〜2024年1月
- 方法：
- 16人 → ほら貝（シャンカ）を吹く訓練
- 14人 → 深呼吸法を練習（対照群）
- 頻度：週5日以上、1回15分以上を6カ月間
結果
- シャンカ吹きグループは 日中の眠気が34％減少
- 睡眠検査では 無呼吸の回数が1時間あたり平均4〜5回減少
- 夜間の血中酸素濃度も上昇
- 参加者からは「睡眠の質が向上した」との報告
効果の理由は「上気道の筋トレ」 💪
研究チームによると、ほら貝を吹くことで以下の効果が期待されます。
- 強い呼気によって 口や喉に抵抗と振動を発生
- 軟口蓋や喉周辺の筋肉を鍛え、睡眠中も気道を開いた状態に保つ
- 独特の螺旋構造が音響的・構造的刺激を強める可能性
つまり、ほら貝を吹くこと自体が **「呼吸筋トレーニング」**になっているのです。
CPAPとの関係と今後の可能性 🔬
- CPAPは依然として標準治療
- ただし「不快」「高価」「長期継続が難しい」という課題あり
- シャンカ吹きは 補助的・代替的手段として有用
- 特に軽度〜中等度のOSA患者や、医療機器が手に入らない地域で活躍できる可能性がある
さらに、ほら貝が持つ「呼気抵抗と振動」の効果は、医療機器として再現できるかもしれないと研究者は指摘しています。
まとめ 🌟
- **ほら貝を吹く習慣（シャンカ吹き）**が睡眠時無呼吸症候群の改善に有望
- 日中の眠気や無呼吸の回数を減らす効果が確認された
- 気道筋の強化がメカニズムの一因
- CPAPの代替にはならないが、補助療法や低コストな対策として期待
💡 もしかすると、未来の睡眠医療は「医療機器」だけでなく、「伝統的な呼吸法」が補助的な役割を果たすようになるかもしれません。
