幼い頃から「大人の役割」を背負う女性たちの休めない心と体
心理学者イケランダ・スミス博士（Dr. Ikeranda Smith）がTikTokで発信した「長女症候群」の解説動画が、120万回以上再生され話題となっています。博士によると、長女は幼少期から感情面・制度面の負担を背負いやすく、その影響は大人になっても「休めない」「眠れない」といった形で続くのです。
長女が背負う「終わらない責務」
👩👧 子ども時代から始まる“親役割”
スミス博士によれば、長女の多くは幼少期から「世話をする人」「支える人」として育てられます。特に父親が家庭で役割を果たさない場合、その傾向は顕著です。
- 弟妹の世話を任される
- 母親の精神的な支えとなる
- 家族の感情の安定を保つ役目を担う
この現象は心理学で「ペアレンティフィケーション（親役割化）」と呼ばれ、親の情緒的未熟さが原因で起こることが多いとされています。
大人になっても続く「休めない」習慣
🛑 休むこと＝怠けること という刷り込み
幼少期から「何かをしていなければならない」と教え込まれた長女は、成長してもリラックスができません。
- 休む罪悪感：休息は“持ち場を放棄すること”と感じる
- 価値観の歪み：「忙しさ＝自分の価値」
- 思考過多：常に頭の中で問題解決を考え続ける
結果として、慢性的な疲労や不眠が続き、SNSの長時間閲覧や睡眠導入剤への依存に陥ることも少なくありません。
長女症候群がもたらす心理的影響
📌 よくある影響リスト
- 家族や職場で「危機管理担当」になりがち
- 他人の感情を優先し、自分の感情を後回しにする
- 完璧主義的な思考から抜け出せない
- 長期的なストレスによる心身の不調
こうした影響は「本人の性格」ではなく、環境や家庭内の力学によって形作られた反応であるとスミス博士は強調します。
「休むこと」を取り戻すために
🌱 意識的に休息を選ぶ訓練
長女が休息を取り戻すためには、以下のポイントが有効です。
- 義務感を下ろす練習
- 明確な境界線を設定する（仕事・家庭・友人関係）
- 信頼できるコミュニティに身を置く
- 遊び心や創造性を育む時間を持つ
スミス博士は、「休息は次世代へのモデル」と述べています。子ども時代に失われた“遊び”や“好奇心”を取り戻すことが、心の回復につながるのです。
まとめ：本当の休息とは
「本当の休息」とは単に体を休めることではありません。
それは、“自分が動いていないと世界が崩れる”という思い込みを手放すことです。
休息を意識的にスケジュールに組み込み、持続可能な変化を実現するためには、自分自身が持続可能な存在であることが不可欠。長女たちが心から休める日が来るために、今から「休む練習」を始めることが大切です。
