サウナ文化は世界中で親しまれ、リラクゼーションや健康促進に役立つとして人気を集めています。
最近では、イギリスでもサウナを楽しむ人が増えていますが、中には「サウナ前にビールで乾杯！」という楽しみ方をしている人も。
しかし――それ、非常に危険です⚠️！
英国ブリストル大学の上級講師ダン・バウムガード氏は、「サウナ前の飲酒は健康に深刻な影響を与える」と警鐘を鳴らしています。
この記事では、その理由を科学的にわかりやすく解説します。
🔥サウナの健康効果は本物！でも条件付き
まず、サウナの持つ健康効果は数々の研究で実証されています。
✅ 虚血性心疾患や末梢動脈疾患の症状改善（和温療法）
✅ 高血圧・肺疾患の管理
✅ 傷の回復促進
✅ 認知症やアルツハイマー病の予防
🧬特に日本では、低温サウナによる**「和温療法」**が医療的にも評価されています。
しかしこのような効果も、「正しい使い方」が前提。
そこにアルコールが加わると、話はまったく別になります。
🍺なぜアルコールは危険なのか？5つの科学的リスク
① 脱水症状が急激に進行する🚱
サウナは体温調整のために大量の汗をかく環境です。
視床下部の働きで発汗が促されますが、アルコールには利尿作用もあるため、体内の水分がさらに失われやすくなります。
結果：深刻な脱水状態に💧
② 心臓への負担が急増❤️🔥
アルコールもサウナの熱も、心拍数の増加や血圧の低下を引き起こします。
そのダブルパンチにより、不整脈や心拍異常のリスクが一気に高まります。
③ 判断力が低下し、事故の原因に⚠️
アルコールは脳の判断力・運動機能・平衡感覚を鈍らせます。
滑りやすく熱いサウナ室での転倒や、火傷、意識喪失のリスクが増加します。
④ 実際に死亡事故も…🛑
アメリカでは、サウナでわずか7分の入浴後に意識を失い、火傷や多臓器不全で死亡したケースが報告されています。
また、フィンランドの研究でも「サウナでの死亡事故とアルコール中毒の強い関連性」が確認されています。
⑤ 酩酊＋高温は命に関わる
アルコール摂取後のサウナ利用では以下の症状が起きやすくなります：
- めまい・ふらつき
- 意識混濁・錯乱
- 失神・転倒
- 心肺停止に至る可能性も…
⏱️お酒は「サウナのあと」に！
バウムガード氏は明確にこう述べています：
「飲酒はサウナの前や最中ではなく、“後”にすべきです。酔っている人がサウナに入る場合は、必ず誰かが見守る必要があります。」
楽しいサウナライフを続けるためにも、正しい知識を持って安全に楽しむことが大切です🍀
🧠まとめ：サウナとアルコール、危険な組み合わせの理由
| リスク項目 | 内容 |
|---|---|
| 脱水症状 | アルコールと発汗で水分が一気に失われる |
| 心臓への負担 | 心拍数増加・血圧低下・不整脈リスク |
| 判断力低下 | 転倒・火傷など事故リスクが上昇 |
| 実際の死亡事故 | 複数の国で報告あり |
| 酩酊＋高温 | 意識喪失や心肺停止リスク |
🧊サウナを安全に楽しむための3つのポイント
- サウナ前は水分補給をしっかりと！
- アルコールはサウナ後に、できれば控えめに
- 体調不良や飲酒時は無理をしない！
