😴睡眠不足が“職場ダークサイド”を呼び覚ます──最新研究が示した驚きの相関とは？

ポイントまとめ

• 睡眠の量・質が下がると、ナルシシズム／マキャベリズム／サイコパシー（ダークトライアド）傾向が上昇
• たった1晩の寝不足でも翌日の“ダーク度”が有意にアップ
• 対人ストレスへの耐性低下がトリガー
• 良質な睡眠は“有害上司・同僚”を減らす最も手軽な介入策になる可能性

🧑‍🔬 研究の背景

• ダークトライアド：
  • 🪞ナルシシズム（自己愛）
  • ♟️マキャベリズム（権謀術数主義）
  • 🩸サイコパシー（反社会的傾向）

これらは“持って生まれた性格”と見なされがちですが、コンディションによって日内変動する──そんな仮説をベルギー・ブリュッセル自由大学などの研究チームが検証しました。

📊 研究デザイン

🔑 主な結果

1. 睡眠時間・質 ↓ → ダークトライアド ↑
   • 寝不足の日はナルシシズム／マキャベリズム／サイコパシーがすべて高まる
   • とくに**睡眠の“質”**低下が強いトリガー
2. ストレス耐性の低下が仲介
   • 眠れない → ストレスに弱い → ダークな行動出現 という経路が成立
3. 逆方向の影響は微小
   • ダークな1日を過ごしても、次夜の睡眠悪化は“わずか”

💡 実務インサイト

著者コメント
「わずかな睡眠の揺らぎでも、職場行動に大きく波及する。
“ダークな上司”は先天的だけでなく“寝不足”で後天的に生まれる可能性がある」（筆頭著者 キュエイペルス氏）

📝 まとめ

• 睡眠は“性格ブレーカー”：足りないと誰でもダークトライアド化
• 企業にとって最安のハラスメント対策＝社員の睡眠確保
• 明日からできること → 「あと30分早く寝る」「昼休みに10分アイマスク」