オメガ3脂肪酸とビタミンDサプリで老化が遅くなることが判明

オメガ3脂肪酸とビタミンDサプリで老化が遅くなる可能性が判明：新たな研究結果

健康や老化についての研究は多くの分野で進んでいますが、栄養素やサプリメントの効果に関しては、さまざまな意見や結果があります。中には効果を否定する研究もありますが、今回発表されたスイスの研究では、オメガ3脂肪酸とビタミンD、そして運動が加齢を遅らせる可能性があることが示されました。

研究概要：DO-HEALTH試験の内容と手法

この研究はスイス・チューリッヒ大学のハイケ・ビショフ・フェラーリ氏率いるチームによるもので、70歳以上のスイス人高齢者を対象に実施されました。対象者はDNA解析に同意した777名。試験では以下の条件でグループ分けを行い、3年間にわたって追跡しました。

オメガ3脂肪酸の摂取：1日1g（EPA 330mg＋DHA 660mg）またはプラセボ
ビタミンD摂取：1日2000IUまたはプラセボ
運動プログラム：週3回30分の筋力トレーニングまたは関節の柔軟体操
上記3つの組み合わせ

老化の指標には「エピジェネティック・クロック（DNAメチル化分析）」が使われ、参加者の生物学的年齢を評価しました。

研究結果：加齢が3〜4カ月遅延

研究の結果、以下のことが判明しました：

オメガ3脂肪酸の摂取だけで約3カ月分の老化遅延
オメガ3脂肪酸にビタミンDと運動を組み合わせると約4カ月の遅延

この効果についてビショフ・フェラーリ氏は、「3年間で3〜4カ月の若返りは小さいと感じるかもしれませんが、継続すれば社会全体の健康に大きな影響を及ぼす可能性があります」と述べました。

DO-HEALTH全体の知見：健康寿命延伸の可能性

今回のDNA分析を含む試験だけでなく、DO-HEALTHの他の結果も示唆的です。

オメガ3脂肪酸摂取で感染症が13％、転倒リスクが10％減少
ビタミンDと筋力トレーニングの組み合わせで「プレフレイル」リスクが39％減少
浸潤がんの発症リスクが61％低下

Altos Labsのスティーブ・ホーバス氏は「この結果は、オメガ3脂肪酸とビタミンDの摂取、適度な運動の重要性を強調するものであり、すべてを『ほどほどに』するという私の哲学を補強する」と述べました。

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オメガ3脂肪酸やビタミンDサプリはどこで手に入る？

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まとめ：老化のスピードを遅らせるシンプルな方法

この研究は、オメガ3脂肪酸とビタミンD、そして適度な運動というシンプルな介入方法が、高齢者の生物学的年齢に影響を与える可能性があることを示しています。もちろん、効果は個人差があり、サプリメントに頼りすぎることは推奨されませんが、日々の生活でバランスよく栄養を摂取し、身体を動かすことが健康寿命を延ばす第一歩となるでしょう。